Her hakkı saklıdır. 2019 ŞefGibi

  • ŞefGibi

Açlık krizini yenmeye hazır mısın?👊 Bu yiyeceklerle tok kal, kolayca kilo ver 🍎🥚 🍊


Beslenme düzenini oluşturmaktaki en büyük sorun açlık krizleri. Sen de diyet yaparken kendini sürekli aç hissediyorsan, tokluk derecesi yüksek gıdalar tüketerek bu hissini yenebilirsin.


Tokluk derecesi yüksek gıdalar tüketmek, açlık krizlerini önlediği gibi büyük porsiyon yemekleri ve şekerli yiyecekleri yemeni engeller. Bu sayede kilo vermen ve beslenme düzenini bozmadan takip etmen kolaylaşır.


Peki nedir bu tokluk derecesi yüksek yiyecekler?


Her zaman sağlıklı şeyler lezzetsizdir dense de hiç de öyle değil. Listedeki bazı gıdaların favori gıdaların arasında olduğuna eminiz. Aşağıdaki gıdaları birbiriyle eşleyerek harika tarifler de yaratabilirsin.


- İşlenmemiş protein

Salam, sosis, şnitzel gibi gıdalar yerine bonfile, biftek gibi parça etleri, tavuk göğüs, hindi göğüs gibi gıdaları tüket.


- Balık

Sporcular arasında ton balığı çok popüler olsa da levrek, somon gibi birbirinden lezzetli balıklara da bir şans ver.


- Yeşillikler

Yeşillikler hem lezzetli hem seni fazlasıyla tok tutar.


- Yumurta

Kolaylıkla ıspanaklı omlet yapıp, sağlıklı beslenmeye başlayabilirsin.


- Haşlanmış patates

Biraz limon suyu, biraz tuz biraz da karabiberle harikalar yarat.


- Fasulye

Hem balığın hem etin yanına yakışan lif deposu.


- Yoğurt

İster tuzlularla ister tatlılarla yiyebileceğin mucize lezzet.


- Elma ve Portakal

İster ayrı ayrı tek başına ye, ister salatalarında kullan. Tatlı krizlerini yenmenin de en tatlı yöntemi :)


- Az Yağlı Patlamış Mısır

Porsiyon kontrolü yaptığın sürece zaman zaman patlamış mısır yemenin hiçbir sakıncası yok.


- Az Yağlı Dondurma

Biliyoruz, yaz ayları dondurmasız geçmiyor. Yine porsiyon kontrolü yaparak kendini ara ara ödüllendirmenin hiçbir sakıncası olmayacaktır.



908 views