Her hakkı saklıdır. 2019 ŞefGibi

  • ŞefGibi

Geri Tepebilecek 4 Kilo Verme Yöntemi

⁣Kilo vermek için uygulanan bazı yöntemler, kısa zamanda geri kilo alımına sebep olabiliyor. En sık rastlanan 4 yanlış yöntemi senin için aşağıda sıraladık.


🌱 Tüm Şekeri Kesmek

Amerikan Kalp Vakfı tarafından kadınlar için önerilen günlük şeker tüketimi miktarı 3 yemek kaşığı. Yani sağlıklı şeker yiyebilirsin değil, yemelisin de. Bitter çikolata ve meyve gibi sağlıklı kaynakları tercih edebilirsin. Tabii ki ölçüsünde kalarak. (Bazı hastalıklara göre sağlıklı şeker tüketimi miktarı değişebilir)⁣ ⁣ 🌱 Çok Sıkı Kalori Saymak

Kalori saymanın yarattığı stres kilo almana sebep olabilir. Stres sonucu salgılanan kortizol hormonu, bel bölgesinde yağlanmaya sebep oluyor. Kalori saymak yerine yaklaşık porsiyon büyüklüklerine dikkat etmek bir alternatif olabilir. ⁣ ⁣ 🌱 Çok Sıkı Porsiyon Kontrolü

Porsiyon kontrolü iyi bir yöntem ama aşırı sıkı porsiyon kontrolleri seni strese sokabilir. Göz kararı yaklaşık ölçüleri bilmek yeterli olacaktır. ⁣ ⁣ 🌱 Tek Çeşit Beslenmek

Sadece tek gıda kaynağı ile (kabak vs) beslenilen programları duymuşsundur. İşte o programlar kilo kaybı yaşatsa da geçici oluyor. Tek gıda kaynağı yerine, tek yemek kaynağı (içerisinde yağsız protein, sağlıklı yağ ve zengin karbonhidrat bulunan bir yemek mesela) ile kısa dönemli programlar uygulayabilirsin. ⁣


Kilo vermek için bu yöntemleri uygulama.


Sevgiyle ♥️

392 views