Her hakkı saklıdır. 2019 ŞefGibi

  • ŞefGibi

Kalorisi Az Lezzeti Çok 5 Kolay Salata

Salatalara bayılıyoruz. Hem hazırlaması kolay, hem lezzetli, hem de rengarenk 🌈 Düşük kalorili, lezzetli salatalarla kilo vermek çok kolay. Sen de bu salataları kolayca hazırlayıp istertersen iş yerinde öğle yemeklerinde, istersen evde akşam yemeklerinde yiyebilirsin.


Yemeye Doyamayacağın, Ofise Götürmelik Salata: Kavanozda Nohut Salatası 🥗⁣ ⁣

🍴 Kavanozda Nohut Salatası⁣ Şef: @apexhealthty⁣ Çeşit: Öğle Yemeği ⁣ Porsiyon: 2⁣ Süre: 10 dk⁣ Besin Değeri: 375 kcal/porsiyon (16 gr Protein | 43 gr Karbonhidrat | 22 gr Yağ)⁣ ⁣ ⭐️ Malzemeler⁣ 1 Kırmızı Kaliforniya Biberi (veya 2 Kapya Biber)⁣ 15 Cherry Domates⁣ 500 gr Haşlanmış Nohut⁣ 1/2 Kırmızı Soğan⁣ 2 avuç Maydanoz⁣ 1/2 Limon Suyu⁣ 1 yk Zeytinyağı⁣ 1 tutam Tuz⁣ 1 tutam Karabiber⁣ ⁣ 🌟 Tarif ⁣ Tüm malzemeleri yıka, doğra ve büyük bir kasede karıştır. ⁣ ⁣ Kavanozlara dağıt. ⁣ ⁣ Afiyet olsun ♥️


Lezzetli ve Rengarenk: Taze Mısırlı ve Avokadolu Salata⁣


Şef: @simplyfitsociety⁣ Çeşit: Garnitür / Salata⁣ Porsiyon: 4⁣ Süre: 15 dk hazırlık (35-40 dk pişirme)⁣ Besin Değeri: 278 kcal/porsiyon (7 gr Protein | 30 gr Karbonhidrat | 17 gr Yağ)⁣ ⁣ ⭐️ Salata Malzemeleri⁣ 4 koçan Mısır (yeşil kabukları soyulmuş)⁣ 4 Domates (büyük)⁣ 6 dal Yeşil Soğan (ince kıyılmış)⁣ 2 Avokado (lokmalık dilimlenmiş)⁣ ⁣ ⭐️ Sos Malzemeleri⁣ 1/2 su bardağı Yoğurt⁣ 2 Misket Limonun Suyu ve Kabuk Rendesi (veya Limonun)⁣ 1 avuç Maydanoz (ince kıyılmış)⁣ 1 diş Sarımsak (çok ince kıyılmış)⁣ Tuz ve Karabiber⁣ ⁣ 🌟 Tarif ⁣ Fırını 200 derecede ısıt. Mısırları az zeytinyağı, tuz ve karabiber ile ovala. Pişirme kağıdı serili fırın tepsisinde 35-40 dakika pişir. Pişirme süresinin yarı süresinde mısırları çevir. Mısırları fırında çıkar, soğumları için bekle ve mısır tanelerini bıçakla keserek ayır. ⁣ ⁣ Bir kasede sos malzemelerini karıştır. ⁣ ⁣ Servis kasesinde, tüm malzemeleri ve sosu karıştır. ⁣ ⁣ Afiyet olsun ♥️⁣ ⁣


Protein Deposu Havuçlu Nohut Salatası⁣ ⁣

🍴 Havuçlu Nohut Salatası⁣ Şef: @cookieandkate⁣ Çeşit: Salata⁣ Porsiyon: 4⁣ Süre: 20 dk.⁣ Besin Değeri: 389 kcal/porsiyon (11 gr Protein | 45 gr Karbonhidrat | 19 gr Yağ)⁣ ⁣ ⭐️ Malzemeler⁣ 3 su bardağı Haşlanmış Nohut (suyu süzülmüş)⁣ 2 su bardağı Havuç (rendelenmiş)⁣ 2 Kereviz Sapı (doğranmış) (opsiyonel)⁣ 8 dal Yeşil Soğan (ince kıyılmış)⁣ 1 avuç Dereotu (ince kıyılmış)⁣ 1 avuç Kabak Çekirdeği⁣ 4 yk Zeytinyağı⁣ 2 yk Sirke (veya Limon Suyu)⁣ 1 diş Sarımsak (çok ince kıyılmış)⁣ 2 tutam Tuz⁣ 2 tutam Karabiber⁣ ⁣ 🌟 Tarif ⁣ Orta boy bir kasede nohut, havuç, kereviz sapı, yeşi soğan ve dereotunu karıştır. ⁣ ⁣ Küçük bir tavayı orta derece ateşte ısıt. Kabak çekirdeklerini ekle ve sürekli karıştırarak 5 dakika pişir. ⁣ ⁣ Küçük boy bir kasede zeytinyağı, sirke (veya limon suyu), sarımsak, tuz ve karabiberi karıştır. Karışımı nohut karışımının üzerine dök ve karıştır. ⁣ ⁣ En iyi lezzeti almak için yemeden önce 30 dakika beklet. ⁣ ⁣ Afiyet olsun ♥️⁣


Ayrılmaz İkili: Susamlı Peynirli Salata⁣ ⁣


🍴 Susamlı Peynirli Salata ⁣ Şef: @dyttugcetrn⁣ Çeşit: Öğle / Akşam Yemeği ⁣ Porsiyon: 1 ⁣ Süre: 15 dk⁣ Besin Değeri: 393 kcal/porsiyon (14 gr Protein | 31 gr Karbonhidrat | 27 gr Yağ)⁣ ⁣ ⭐️ Malzemeler⁣ 2 avuç Yeşillik (~150 gr) (kabaca doğranmış)⁣ 1 Salatalık (orta boy) (ince yarım ay dilimlenmiş)⁣ 7 Kokteyl Domates ⁣ 30 gr Süzme Peynir (kibrit kutusu büyüklüğünde, elle parçalanmış)⁣ 1 avuç Ceviz (~30 gr) (kabaca doğranmış)⁣ 1 tk Susam⁣ Tuz⁣ Karabiber⁣ ⁣ 🌟 Tarif ⁣ Tüm malzemeleri karıştır. ⁣ ⁣ Afiyet olsun!⁣ ⁣

Nohutla Avokadonun Muhteşem Uyumu: Kolay Nohut Salatası ⁣


🍴 Kolay Nohut Salatası⁣ Şef: @simplyfitsociety⁣ Çeşit: Öğle / Akşam Yemeği⁣ Porsiyon: 3⁣ Süre: 15-20 dk ⁣ Besin Değeri: 486 kcal/porsiyon (16 gr Protein | 32 gr Karbonhidrat | 33 gr Yağ)⁣ ⁣ ⭐️ Malzemeler⁣ 3 yk Zeytinyağı⁣ 3 yk Limon Suyu⁣ 1 diş Sarımsak (kıyılmış)⁣ 1 tutam Tuz⁣ 1 tutam Karabiber⁣ 1,5 sb Cherry Domates⁣ 1 Salatalık (yarım daire şeklinde ince dilimlenmiş)⁣ 400 gr Haşlanmış Nohut (veya Fasulye)⁣ 1/2 Kırmızı Soğan⁣ 1 Avokado (dilimlenmiş)⁣ 1/4 sb Maydanoz (doğranmış)⁣ 100 gr Ezine Peyniri ⁣ ⁣ 🌟 Tarif ⁣ Küçük bir kasede zeytinyağı, limon suyu, sarımsak, tuz ve karabiberi iyice çırparak karıştır. ⁣ ⁣ Büyük bir kasede diğer malzemeleri birleştir, hazırladığın sosu ekle ve karıştır. ⁣ ⁣ Afiyet olsun ♥️⁣


1,000 views