Her hakkı saklıdır. 2019 ŞefGibi

  • ŞefGibi

Kilo Kaybı: Bayram Tatili Geldi, Şimdi Dikkatli Olma Zamanı

Kilo kaybının önündeki "tatil" engelini biraz açmak istedik.


Çoğu zaman yapılan yanlış şu şekilde: Normalde çok iyi besleniliyor. Hiçbir öğünde sağlıksız seçim yapılmıyor. Mesela dışarıda yemek yenilse bile bir kere bile tatlı yenilmiyor. ⁣ ⁣ Sonra tatil zamanı geliyor... ⁣ ⁣ Normalde yapılan doğru seçimler üzerinden bir gurur ve biraz da yorgunluk hissediliyor. Bu kutlanmak isteniyor. Sonra kurallar yavaş yavaş esnetiliyor. Ta ki suçluluk hissedilinceye kadar bu esnemeye devam ediliyor. ⁣ ⁣ İşte bu suçluluk hissiyatı yanlış. Bu hissedilince, bütün beslenme programı bozuldu sanılıyor. Nasıl olsa bir kere bozdum duygusuyla, tüm tatil bu şekilde sağlıksız yemeler devam ediyor. "Tatilden dönünce tekrar başlayacağım" sözleri veriliyor. ⁣ ⁣ En kötüsü bu döngü sürekli devam ediyor. Ve sağlıksız yiyeceklerin hiçbirinden hiçbir zaman zevk alınmıyor 🙁⁣ ⁣ Çözüm:


- Sağlıklı beslenmenin tek bir doğru yolu yok. "Mükemmel sağlıklı beslenme" diye bir şey yok.


- Tatilde bir kere yediğin "sağlıksız yiyecek" bütün sağlıklı beslenme düzenini bozmuyor. Yediğin şeyden zevk al.


- Eğer bir kere sağlıksız beslenirsen, sağlıklı beslenme düzenine hemen geri dön.


- Önemli olan süreklilik. Sağlıklı beslenme düzenine geri döndüğün sürece, sağlıklı beslenme düzenini bozma şansın yok 💙⁣

233 views