Her hakkı saklıdır. 2019 ŞefGibi

  • ŞefGibi

Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları 🔥⁣


Metabolizmayı doğal yollarla arttırmanın yolları:⁣ ⁣ 1. Günlük egzersiz: Az da olsa günlük olarak egzersiz için vakit ayır. Vaktin çok azsa, kısa süreli ve yüksek tempolu egzersizler öneririz. ⁣ ⁣ 2. Yeterli miktarda protein tüket: Kaslarını korumak ve geliştirmek için sağlıklı protein kaynaklarını tüketerek doğru amino asitleri vücuduna al. ⁣ ⁣ 3. Şok diyet yapma: Günlük enerji ihtiyacını karşılayacak kadar kaloriyi vücuduna aldığından emin ol. Şok diyet ile az kalori (enerji) alırsan metabolizman yavaşlar. ⁣ ⁣ 4. Düzenli ağırlık antrenmanı yap: Haftada 2-3 kere yapmayı hedefle. ⁣ ⁣ 5. Acı ye: Pul biber, acı sos ve hardal gibi acıları yemeğine kat. Bu tür gıdalar vücut ısını artırarak metabolizmanı hızlandırır. ⁣ ⁣ 6. Tiroid hormonlarını besle: Tiroid hormonları metabolizmaya etki eden hormonların başında yer alır. İyot, tirozin, selenyum, demir ve çinko içerikli gıdaları tüket. ⁣

46 views