Her hakkı saklıdır. 2019 ŞefGibi

  • ŞefGibi

Sezgisel Beslenme İçin 5 Önemli Soru

Sezgizel Beslenme Nedir?


Sezgisel beslenme, çevresel ve duygusal motivasyonlara göre değil, fiziksel motivasyonlara göre beslenmektir.



Mesela saate göre değil hislerine göre yemek yemektir. ⁣⁣Saatlere göre yemek yemek, bizi doğallıktan uzaklaştırıyor. Kendimizi düşünmemizi ve gerçekten açlığımıza göre hareket etmemizin önüne geçiyor. ⁣ ⁣ Çoğu zaman yemek yerken, aç olup olmadığımızı sorgulamıyoruz, değil mi? "Bir önceki öğünümde fazla yedim mi?" veya "bu öğünde ne kadar yemeliyim?" gibi sorular sormuyoruz. ⁣ ⁣ Yemek porsiyonları/programları/planları/paketleri açlık durumumuzu hiç sorgulamadan bizi bir yeme düzenine sokmaya çalışıyor. ⁣ ⁣ Peki ne yapmalı?⁣ ⁣ Sezgisel Beslenme İçin 5 Kritik Soru


Sezgizel beslenme için kendine aşağıdaki 5 soruyu sormaya ve cevaplarını almaya başla: ⁣ ⁣ - Aç mıyım? ⁣ - Ne kadar açım?⁣ - Ne yemek istiyorum?⁣ - Yedikten sonra şişmiş hissedecek miyim?⁣ - Yemeden önce 30 dakika bekleyebilir miyim?⁣ ⁣ Yemeden önce 30 dakika beklemenin mantığı, açlık duygusuna alışman ve açlık duygusu geldiği zaman bunun hemen müdahale edilmesi gereken acil bir durum OLMADIĞINI öğrenmen. ⁣ ⁣ Böylece her acıktığın zaman acilen çok çok yemek yiyip kendini şişmiş hissetmeyeceksin. Şu soruyu kendine sorabileceksin: "Kendimi doymuş ama şişmemiş hissettirecek ne yiyebilirim?"⁣ ⁣ Açlık konusunda farkındalık seni yemek bağımlısı olmaktan kurtaracak. Acıktığın zaman sağlıksız bir şekilde büyük porsiyonlar yemek yerine, gerçekten ihtiyacın olduğu kadar yiyeceksin. ⁣ ⁣ Bu yöntemle çok acıkırım ve yine de büyük porsiyonlar yerim diye korkma. Kontrolü ele al. Kendine güven.⁣ ⁣ Eski yeme alışkanlıklarını değiştirmen için hislerini dinlemeyi öğren.


Sevgiyle ♥️⁣

242 views