Her hakkı saklıdır. 2019 ŞefGibi

  • ŞefGibi

Spor Yapmadan Daha Fazla Kalori Yak

⁣⁣Sanılanın aksine, kalorilerin yakılmasında sporun az bir payı var. Özellikle hafif antrenmanlar ve uzun kardiyo antrenmanları yapılıyorsa, kalori yakımı için sporda en az 60 dakika harcamak gerekiyor. Bir çoğumuzun da maalesef bu vakti yok. ⁣


İyi haber: Kilo kaybetmek için her gün sporda saatlerini harcaman gerekmiyor. ⁣ ⁣ Sporda bir saatte ortalama birkaç yüz kalori yakıyorsun. Ve biliyorsun ki birkaç yüz kaloriyi geri almak çok kolay. ⁣ ⁣ Çok ağır yapılan idmanlar ise vücudu uzun vadede stres altına sokup yorgunluk veriyor. ⁣ ⁣ Hem zamandan kazanmak hem de vücuduna çok yüklenmemek için, alternatif kalori yakma yöntemlerini kullanabilirsin. ⁣ ⁣ "Benim metabolizmam yavaş" demek yerine, günlerini daha aktif bir şekilde geçirebilirsin. ⁣Aşağıdaki tüm aktiviteleri gün içerisinde yapabilirsin:


- Öğlen aralarında yürü (yemekten sonra ofis yolunu biraz uzatarak yürüyüş yap)

- Telefon konuşması yaparken yürü (10 dk'lık bir konuşmayı 10 dk'lık bir yürüyüşe çevir)

- Televizyon izlerken streç yap (kol ve bacaklarını önce gerdir sonra rahatlat)

- Televizyon izlerken ara ara hareket et (kısa molalar verip su almaya git)

- Daha fazla ayakta durmaya çalış (mümkün olan her yerde)

- Asonsör yerine merdivenleri kullan (mümkün olan her yerde)

- Evde küçük işler yap (televizyon ünitesinin tozunu al, vb)

- Gün içerisinde ufak molalar ver ve hareket et

- Gideceğin yerlere yürümeyi dene


Spora başlamadan veya kalori alımını azaltmadan önce, bunları denemeni öneririz. Eminiz ki hayatına daha çok hareket kattığın zaman, kilo kaybında ve yağ yakımında daha hızlı sonuçlar göreceksin. ⁣


Unutmamak için yukarıdaki görseli telefonuna kaydedebilirsin ♥️

4,413 views