Her hakkı saklıdır. 2019 ŞefGibi

  • ŞefGibi

Stres Azaltmak İçin Basit Yöntemler⁣

Yoğun tempo, hızlı değişen planlar, trafik, mesai, alışveriş, hafta sonu kalabalıkları... Şehir hayatı birçok kişide strese sebep olabiliyor.


Peki şehir hayatının yarattığı bu kaçınılmaz stresi kendinden uzak tutmak için neler yapabilirsin?

Stresten çıkmak için on tane basit yöntemini özetledik:⁣ ⁣ 1. Konuşmadan veya tepki vermeden önce 10'a kadar say. ⁣ ⁣ 2. Vücudun açılana kadar birkaç kere yavaşça derin nefes alıp ver. ⁣ ⁣ 3. Yürüyüşe çık. Dışarı çıkamıyorsan, lavobaya gidip gelmen yeterli. Tansiyonun azalmasında ve daha rahat düşünmende yardımcı olacak. ⁣ ⁣ 4. Küçük meditasyonlar yap veya dua et. Olaylara yeni bir açıyla bakmana yardımcı olacak. ⁣ ⁣ 5. Çok acil değilse, olay üzerine bir gün bekle (bir gece geçir) ve öyle karar ver. Özellikle stresli email veya sosyal medya mesajlarına cevap vermek için uygula. ⁣ ⁣ 6. Olaydan belirli bir süreliğine uzaklaş ve yatıştığında tekrardan ele al. ⁣ ⁣ 7. Büyük problemleri küçük parçalara böl. Küçük adımlar at. Her şeyi tek seferde halletmeye çalışma. ⁣ ⁣ 8. Yolda müzik veya ilham verici bir podcast dinleyerek stresini yatıştır. ⁣ ⁣ 9. Bir hayvanı besle. Sevdiğine sarıl. Birine yardım et. ⁣ ⁣ 10. Spor veya vücudunu hareket geçirecek bir şeyler yap. Egzersiz, stresin en iyi ilacı. ⁣


Not: Elinin altında bulunması için aşağıdaki görseli telefonuna kaydedebilirsin ♥️


520 views